高考生缓解学业焦虑的策略有哪些

发布日期:2017-03-13  浏览次数:64

   随着高考越来越近,很多高三学生学业焦虑,主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

  学生考试焦虑体现在对考分的过分看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。

  其考试焦虑原因有三

  一是由于群体效应,将分数作为衡量自己能力的唯一指标;

  二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值;

  三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

高考生缓解学业焦虑的策略有哪些

  为了缓解和消除考试焦虑,高三学生可以尝试以下几个策略

  ①选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

  ②未来对于每一个人来说都是未知数,不要过多地担心将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

  ③考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备,有备才能无患。

  ④不妨采用“极限思维法”,想象你所焦虑的事件可能导致的最坏结果,你就会发现现状还是值得乐观的。

  学习动力不足也常常令高三学生苦恼。学生一方面有提高成绩的需要,另一方面又容易产生浮躁、厌烦情绪,导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种,学习者只有“知学”“好学”并且“乐学”,从价值上给自己的学习以较高的评价,才会产生持久的学习动机。当然,学习的外在动机也是必要的。

  希望在考试即将临近的时候,同学们能积极调整自己的心态,学会缓解学业焦虑,预祝大家都能取得好的成绩!

《高考生缓解学业焦虑的策略有哪些》由补录学校名单整理发布,原文地址:http://www.028scuzk.com/news/show-548.html


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